2017年4月13日木曜日

腸内細菌、腸内フローラって?③  

こんにちは!
川上喬也です。

だいぶ日が経ちましたが腸内細菌についての三回目の記事です。


1回目はこちら↓ 腸内細菌、腸内フローラとは?
http://arcxpl.blogspot.jp/2016/01/5_13.html

2回目はこちら↓ 腸内細菌、腸内フローラはどういった働きをしているのか?
http://arcxpl.blogspot.jp/2016/01/blog-post_25.html



私たちが健康でいられる要因の一つに腸内細菌の働きがあります。それは栄養素を生み出したり、善玉菌が悪玉菌を抑える形で、日和見菌も影響を受けながら腸内フローラが一定のバランスを維持しているなどがあります。

今回は、後者の「身体に有害な腸内細菌(いわゆる悪玉菌)が増えたときにどうなるのか?」というお話をしていきたいと思います。

いきなり話は脱線します()

肌にいるアクネ菌はご存知ですか?誰の肌にもいて、ニキビに関係する菌ですね。アクネ菌は毛穴の中に住み着いている菌で、皮脂をエサとしています。食生活やストレスなどで皮脂分泌が増えるとアクネ菌も毛穴の中で増え、ニキビができやすい状態となるのです。だから、そのアクネ菌を退治するためにいろいろと販売されています。完全に悪者扱いですよね()余程ひどいものを除いては、食生活を良い方向に修正すれば改善したりもします。

しかし、アクネ菌にも良い面はあります。皮脂がエサなので、それを食べて(分解して)グリセリンと脂肪酸にしてくれます。この2つは、皮脂膜の成分になり、簡単に言うと肌を保湿してくれる役割になります。

初めに脱線したのが、この悪者と思われているような菌も、環境が変わったり、知る側の知識がつけば悪者でなくなるというのをお伝えしたかったからです。善玉菌、悪玉菌というのも、人が勝手に決めただけなのです。それを念頭において、本題を読んでください(^^)


ここからが本題。

腸内で悪玉菌が増えると摂取したたんぱく質や脂質を分解し、アンモニア、フェノール、インドールなど人の健康に有害な物質が増えます。これらは、腸管から吸収され、血流を介して全身へと送られます。この結果、よく現れる症状としては便秘や下痢、便の臭いや体臭、肌荒れなど。そして長い間には肝臓、心臓、腎臓などに負担を与え、アレルギー疾患、癌をはじめとする様々な生活習慣病の原因ともなると言われています。

悪玉菌は他にも人に悪影響を与える物質を分解します。その一つとして腸から遠くの血液脳関門(血液から脳へ不都合な物質が入らぬようにする壁)の機能を低下させて脳に悪影響も与えます。悪玉菌が多いというのも、無視できませんよね。

ではどういった理由で悪玉菌が増えるのか?

・食生活の乱れ
→野菜やたんぱく質が少ない。また、白米や砂糖、アルコール、加工食品などが多い。


・運動不足
→運動不足は胃や腸の消化能力の低下につながります。


・ストレス
→自律神経の乱れから、胃・腸の消化能力を低下させます。


本当にいろいろと理由があるのですが、大きく簡単に分けるとこの3つです。


そして、こういった過程から起こった結果は、当たり前ですが腸内環境を変えることで改善が起こります。症状にだけアプローチをしても、一緒ということです。すべてにおいてそうだと思いますが、何が起こってその結果になっているのかというのを探さなければいけません。

次回は、善玉菌を増やすには?増えるとどのようなことが起こるのか?をお話していきたいと思います(^^)




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